2010年11月12日晚到13日，对外经济贸易大学国际伦理研究中心秘书长罗世范博士在北京市昌平区下店村春天之家，为繁忙的商务人士带来了一场“冥想课程”培训，这也是罗博士在北京第二次开展相关培训。
“冥想课程”旨在帮助人们以轻松易学的方式消除压力和紧张情绪，同时获得内心的平静与快乐的生活。这种冥想方式的根源是禅宗哲学和对“耶稣的祷告”的东方化阐释。无论是无神论者还是有神论者都可以参加练习。冥想课程对参与者没有特殊要求，简单易行，重要的是参与者要用心去感知自己的呼吸、身体、甚至于一个字、一个词。当然，想要获得进步，参与者必须具备一定程度上的心理平衡。
课程中，罗博士介绍了一些东西方的传统智慧与故事，如中国和印度的哲学、佛教、道教、伊斯兰教、基督教以及基督教社会教学中的一些经典，他随后带领学员们深入体会了冥想练习的方法，同时，他强调，此课程没有任何宗教背景的限制。
参加课程的陈东风教授表示，冥想课程为他提供了一个难得的放松和自省的机会，有助于以积极的方式思考人生，冥想练习简单易行，可以每天进行，每天坚持15分钟的冥想，一定会有很大的收获。他同时建议更多的人来体验这种简单而有效的放松方式。
冥想课程将于每年5月、6月、11月和12月在北京和香港分别举行。
课程时间：2010年11月12日、13日
|
2010年11月12日，周五
|
|
20:00 - 20:30
|
地点与课程介绍
|
|
20:30 - 21:00
|
冥想练习一
|
|
21:00 - 21:30
|
学习享受每一天
|
|
2010年11月13日，周六
|
|
7:30 - 8:00
|
藏式身心练习：欢迎新一天的到来
|
|
8:00
|
早餐
|
|
9:00 - 9:30
|
将文字内容融入日常生活：练习期间，慢跑；冥想期间；一天之中，一种形式
|
|
9:30 - 11:00
|
冥想练习二
|
|
11:00 - 12:20
|
一对一交流
|
|
12:30
|
午餐
|
|
14:00 - 14:30
|
用冥想服务他人：实践导向性冥想“将冥想用于实践”：到达生活结构的深处，佛教与天主教传统中心的代表
|
|
14:30 - 16:00
|
冥想练习三
一对一交流
|
课程内容：
A）冥想方法
l 源于东西方的沉思行为：禅与向耶稣的祷告
l 来自拉丁语“Contemplari”：去看，去观察
l 每天练习时间：15-30分钟
l 创造一个“神圣之地”，日常联系的合适背景
l 旋转必须垂直
l 三个准备步骤：关注空气进出鼻孔的方式；听声音与噪音；体会身体从头到脚的反应
l 主要的练习单词：Om, Abba, Jesus
l 让干扰向浮云掠过山峰一样走过
l 开始和结束都要鞠躬来表示尊敬
B） 智慧传统
l 书籍传统：古兰经，圣经，经：集中精神于一个短语，一个词
l 心经，法华经
l 找一篇你觉得最有意义的文章，然后一个月内对此沉思
l 写日志，尽量详细的描述你的经历
|
